Słyszę wczoraj takie coś. "Korona to ściema, nastaną trzy dni ciemności, mam się zaopatrzyć w suchy prowiant i świece, bo lada dzień prąd wyłącza i internet, w szpitalach specjalnie coś kombinują z respiratorami, co by nie działały jak trzeba, i było na covid, w spisku biorą udział wszyscy, łącznie z lekarzami" to tak w mega skrócie. Trochę mnie [...]
Mam TITANA F6. Myślałem, żeby jutro i jeszcze może w środę zrobić trening w koszuli. Jeszcze z trenerem wszystko ustale co do treningu i startu. Szczerze mówiąc to nie nastawiałem się na te zawody priorytetowo, bardziej jako możliwość wzięcia udziału w większych zawodach i zdobyciu doświadczenia. Ale tanio skóry nie sprzedam Ten zgłoszeń pewnie [...]
110 mnie nie urzadza jakoś bardzo Myślę, że 105 teraz bez koszuli jestem w stanie zrobić. 2-3 tygodnie i 120 powinno pójść. Muszę przyznać, że nie doceniłem Venoma. Pierwszy spalacz, który mnie naprawdę kopnął. Tylko nie wiem czemu jego działanie ujawniło się dopiero po kilku godiznach. Ostatniego tabsa wziałem wczoraj po 18. Położyłem się spać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O dzięki za podpowiedź . Co do brzucha już go tydzień trenuję bo nawet przy wstawaniu z łóżka mięśnie zaczynają się trząść :D za mało siły w brzuchu :D no ale już z nim zacząłem . Przysiady myślę , że dorzucę bez problemu chyba do klatki (środa) . A co do połączenia klatka triceps to kurcze trening trwałby kupe czasu :D tzn. trochę dłużej ( cały [...]
Ja dodam swoje 3 grosze. Zacząłem redukcję od 88kg i około 100 cm w pasie, po roku jedzenia kebabów pizzy i czekolady codziennie! Miało na to wpływ wiele czynników osobistych skończenie studiów(masa egzaminów),wyprowadzenie się z domu od rodziców, remont mieszkania który przedłużał się w nieskończoność, także o normalnym jedzeniu mogłem zapomnieć [...]
Ja mogę dodać od siebie o back leverze (nie często go robie, bo aktualnie nie zajmuje się typowo pod niego.). Zacznij od przekręcenia się do pozycji, w której powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego [...]
Nie, nie. Karate i Taekwondo ćwicze normalnie na treningach z trenerem. Akrobatyke sam. Zacząłem...2 tygodnie temu, opanowywuje stanie na rękach, potrafie fiflaka do przodu, do tyłu, a za niedługo będę w stanie zrobić salto do przodu z lądowaniem na ziemi (póki co jest to 10 cm materac). Zamierzam to wyćwiczyć i dopiero potem próbować wallflipa [...]
a priorytet taki jak kolejność w tym planie? bo wtedy daj do 2-max3 cwiczeń przykładowo jak teraz kończysz wyciskanie na 3x60 to w regresji (oczywiście po 1-2seriach rozgrzewkowych) dałbyś radę zrobić 5-6x60, albo np. 4-5x65 tak na oko sam musisz wyczuć możesz biceps robić regresją, szybko się mędzy a i nie ma sensu robić paru wtsępnych serii żeby [...]
Aniu i Eveline };-) dziękuję :-) :-) NIEDZIELA 08.09.2013 DZIEŃ 48 TYDZIEŃ 7 TRENING NR 19 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x3 :)) MEGA SIŁA BYŁA!!!prawie umarłam ze zmęczenia\-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30/45x12/47,5x13 30/45x12/47,5x8 progres ale i tak słabiutko...nogi nie mają [...]
SOBOTA 30.11.2013 DZIEŃ 131 TYDZIEŃ 19 Od 9.00 do 15.00 w pracy - nadgodzinki, a że Święta tuż tuż to pieniążki dodatkowe się przydadzą :-) po pracy był trening, potem zakupy i rowerem do domu - część drogi musiałam iść - byłam wymęczona i nogi nie chciały współpracować...dodatkowo pojawił się jakiś czas temu ból nad łopatką - czasem tak silny, [...]
Dzieki za kalendarz-zawiśnie u nas w silowni-będzie reklama. A kuponik..nie wiem jeszcze co z nim zrobić, bo w odrzywki już mnie zaopatrzyliście Lepiej byłoby go wymienić na suple powiedzmy za 150 zetaOczywiście w hurcie Zdr.
[...] tłuszczyk nie bedzie zalegał :) proponuje Ci masować sie przez zime... około marca przejdziesz na plan rzeźbiący, zaczniesz redukcję także w diecie duzo aerobów i sylwetka na lato jak sie patrzy :P hehe ;] zaraz mi ktos powie ze w pol roku sie tego nie zrobi ;) ale przy systematyce i poświęceniu zdoła się zrobic na prawde duzo ;) Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gryczana 150g -Kapusta pekińska 200g Posiłek 5 (22:30) -NitroProGen Trec 40g -Mleko 2% 200ml -Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g -Papryka czerwona 200g Nie jestem w stanie zrobic teraz zrzutu ekranu i wkleic tego ponieważ nie mam dostepu do komputera, ale ogólnie mi wyszło: Suma dobowa: 3549 kcal 220 g białka 119 g tłuszczu 394 g węglowodanów [...]
Więc tak, wrzucam swoje foto, Kolor NIEBIESKI - to co chcę zrobić, poprawić, wyćwiczyć, Kolor BORDOWY/CZERWONY - to co chce zredukować, pozbyć się tłuszczu, zrobić wcięcia, po prostu poprawić wygląd w tych miejscach. Zdjęcie_1 /SFD/Images/2015/10/6/c209f9ba5f0b4a10ae572617b70f98be.jpg Zdjęcie_2 [...]
ok skończyłem dzień z wynikiem 1947 kcal - nie jestem wstanie wcisnąć więcej jedzenia w siebie. Uczucie przepełnienia. Gdzie energia (kcal) pochodziła po ~30% z każdego b/t/w Trening - spalone 1400 kcal + brzuszki Jak to zrobić jeśli np. mam trening późno po godz. 21.00 kończę po 1,5h i co jeść? Na wieczór trzeba pozbywać węgli a po treningu [...]
100% racji. 1 vs. 1 to z nikim nie pójdą przykładów z życia jest miliony i to nie żaden stereotyp tylko to są po prostu p***y, ktoś kto kopie po jajach jest p***ą i tu nie ma żadnej dyskusji.. a co do piłki nożnej to oni pewnie jej nie oglądają tylko idą na stadion rozróbe zrobić, wp******ić niewinnym osobom i dla przykładu: podejdzie kilka typków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/17/2ea6a418503e4792bb323af377b2d382.jpg Dzień 41 Witam, dzisiaj krótko i zwięźle. Trening dzisiaj zaliczony na 110%, micha trzymana w 100%, także jestem zadowolony :-) Resztę dnia spędziłem ucząc się na prawko. Zdjęcie jakieś tam oczywiście mam, ale znowu tego nieszczęsnego twarogu, a to wszystko z powodu tego, że zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/6/13/09cba1d9cd3e43c5b9d5ea3717004a0b.jpg Dni 62, 63 i 64 Witam wszystkich. Przepraszam znowu za brak wypisek, ale wczoraj na śmierć zapomniałem, że miałem zrobić wypiskę. Przypomniałem sobie o tym dopiero dzisiaj rano :-) Z soboty na niedzielę, była moja pierwsza dyskoteka, bez alkoholu. Po dyskotece, jak to po dyskotece, jak się [...]
covid19
